CAMINHADA E CORRIDA.
A
caminhada e corrida são nossos aliados para a definição dos músculos
abdominais, essas duas atividades diminuem a porcentagem de gordura do
corpo com a queima de calorias. Bicicleta e bicicleta ergométrica são
boas opções para variar o treino. Lembre-se que nessas atividades
recomenda-se uma avaliação médica prévia. Uma caminhada de 1 hora queima
em média 300 calorias, e 1 hora de corrida de 600 a 700 calorias
(dependendo da frequência e intensidade).
JUMP
O jump além de ser uma atividade muito divertida ela proporciona um
gasto calórico muito alto. A atividade é desenvolvida em cima de um
trampolim, onde são feitas várias coreografias com músicas de vários
ritmos. Essa atividade trabalha pernas, panturrilhas, e abdômen. O jump
levanta o astral alivia o estresse, e o melhor de tudo em 1 hora de jump
você queima entre 400 a 700 calorias. O jump é uma excelente atividade
aeróbica para quem quer entrar em forma.
PILATES E YOGA
O pilates e o yoga tem como principio a ativação dos músculos profundos
do abdômen, promovendo a correta respiração, a estabilização do centro
de equilíbrio e a melhora da postura. Os músculos superficiais do
abdômen são extremamente exigidos em vários movimentos, contribuindo
para a melhora da definição muscular. Você também pode aliar exercícios
aeróbicos e de musculação para otimizar seus resultados.
SPINNING
Asaulas de spinning favorecem o abdômen pois auxiliam na manutenção da
composição corporal e na diminuição da porcentagem de gordura. Como a
corrida e a caminhada o spinning é uma atividade aeróbica e ajuda na
queima de gordura. É importante observar a postura e trabalhar em
conjunto com exercícios para melhorar o equilíbrio postural, como por
exemplo a yoga e o pilates. O spinning queima até 600 calorias em 45
minutos.
Essas 4 atividades são excelentes para queimar gordura e perder barriga,
lembrando que para conseguir resultados efetivos de queima de gordura
uma dieta equilibrada é essencial. Outra dica é que após essas
atividades você pode fazer abdominais para otimizar seus resultados.
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