Como muita gente só tem tempo em casa quando chega do trabalho, geralmente de noite, a alimentação nesse período do dia é reforçada. Comer demais ou ingerir alimentos de difícil digestão um pouco antes de dormir pode deixar a sensação de que o estômago está pesado, e então aquele mal-estar, até mesmo com azia e refluxo, é garantido.
Mas para saciar a fome durante a noite sem sofrer com as consequências negativas, basta apostar em determinados alimentos como:
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Ovos: completo e fonte de proteína, esse item pode ser consumido de diversas maneiras , apenas evite frita-lo no óleo de soja.
Carne Branca: Frango ou peixe são fontes de ômega 3 e 6, além de outras substâncias que contribuem para uma boa nutrição e funcionamento do organismo. Evite frituras.
Salada: Consumir uma porção de folhas é sempre uma opção bem-vinda e, ao contrário do que se pensa, as saladas dão a sensação de saciedade.Tempere e a complemente com atum ou sardinha.
Legume Cozido: cenoura, brócolis, couve-flor e abobrinha são algumas das diversas opções de legumes que pode m ser, além de cozidos, refogados no azeite de oliva com alho e cebola.
Fruta: as frutas são uma bela opção devido aos seus minerais , vitaminas, fibras,antioxidantes e outras propriedades . Uma porção de frutas com aveia , chia e linhaça torna-se ainda mais saudável . Aliás, seu consumo diário é sempre recomendado.
Sopa : assim como o creme de legumes , o caldo é feito à base de vegetais é um prato nutritivo, de baixo teor calórico e muito saboroso. Vale acrescentar frango desfiado.
Guacamole: amasse o abacate e acrescente tomate picadinho, suco de um limão, cebola picada, sal, pimenta e azeite de oliva . Esse alimento pode ser o recheio de uma panqueca , molho para salada ou acompanhamento. Vai muito bem em uma torrada.
Espero que tenham gostado das dicas
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