CORRER OU CAMINHAR?

CORRER OU CAMINHAR O QUE É MELHOR?

Depois de uma alimentação saudável não a nada melhor para uma saúde perfeita do que a
pratica de atividade física regular.Várias doenças poderiam ser evitadas
com um hábito de praticar de30 a 40 minutos por dia de atividade
física.

Entre o inicio de uma vida ativa na atividade física, na
esmagadora maioria das vezes as pessoas começam pela caminhada ou
corrida. Mas qual a ideal caminhar ou correr?Na realidade, para a grande
maioria das pessoas, correr seria uma atividade totalmente inadequada para que os benefícios do exercício possam ser obtidos.

O exercício. para ser eficaz e sobretudo seguro,
deve ser mantido continuamente por pelo menos 30 minutos com boa
tolerância, ou seja, com sensação de conforto durante sua realização.
Correr confortavelmente por 30 minutos contínuos é prerrogativa de
indivíduos treinados.
As pessoas sedentárias devem obrigatoriamente iniciar sua atividade
física andando por 30 minutos contínuos pelo menos 3 dias por semana.

A sequência regular após as primeiras semanas de adaptação dará a
sensação de melhora progressiva da resistência física e,
consequentemente, a percepção da necessidade de andar cada vez mais
acelerado para se atingir o mesmo nível de esforço subjetivo.

Esse processo progressivo de adaptação trará cada vez mais benefícios a médio
e longo prazo.

É previsível que após várias semanas de prática regular o indivíduo já
esteja correndo confortavelmente por 30 minutos contínuos. Certamente a
par dessa evolução de sua aptidão física, ele terá inclusive mudado
hábitos de vida. O indivíduo fisicamente ativo melhora sua auto-estima,
previne doenças, e consequentemente melhora sua qualidade de vida.